Sposób na zdrowie w czasie epidemii według Polaków: izolacja, sport i dieta. Szukamy coraz więcej ćwiczeń online

Jakub Kłyszejko
Jakub Kłyszejko
Coraz częściej decydujemy się na domowe treningi.
Coraz częściej decydujemy się na domowe treningi. Benefit Systems
Światowy Dzień Zdrowia, który obchodzimy we wtorek 7 kwietnia, w czasie epidemii niesie nowe wyzwania. Polacy stawiają obecnie, zgodnie z zaleceniami Ministerstwa Zdrowia, na bezpieczeństwo i profilaktykę - ograniczają wychodzenie z domu, dbają o higienę, coraz większą wagę przywiązują do diety i aktywności fizycznej.

W czasie profilaktycznej izolacji Polacy chętniej korzystają też z diet dopasowanych do potrzeb organizmu i są bardziej skłonni do eliminowania złych nawyków żywieniowych.

Czytaj także

- Na podstawie danych programu MultiSport widzimy, że w marcu 2020 r. dwukrotnie większą popularnością cieszyły się materiały edukacyjne wspierające np. redukcję cukru w diecie czy wprowadzanie do jadłospisu większej ilości warzyw - mówił dr Adam Waszkowski z Benefit Systems, firmy będącej twórcą Programu MultiSport.

Czytaj także

Aktywność fizyczna i zdrowie idą w parze


Kolejnym działaniem, które podejmują Polacy, by w czasie epidemii zwiększyć poziom odporności, jest aktywność fizyczna – z takiego rozwiązania korzysta 16 proc. badanych. Eksperci Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) podkreślają, że w przypadku osób dorosłych już 75 minut intensywnej lub 150 min umiarkowanej aktywności fizycznej w tygodniu, może mieć pozytywny wpływ na zdrowie. Z kolei dzieciom od 5. do 17. roku życia zaleca się co najmniej godzinę zaplanowanego ruchu każdego dnia. W obu grupach wiekowych regularna aktywność fizyczna nie tylko pomaga w budowaniu odporności, ale także poprawia samopoczucie i ogranicza ryzyko wystąpienia wielu chorób cywilizacyjnych, takich jak cukrzyca typu II, nadciśnienie czy otyłość.

Czytaj także

Mała dawka ruchu dobrze wpływa na naszą pracę

O zaletach nawet krótkiej aktywności fizycznej opowiedział Mateusz Banaszkiewicz, psycholog zdrowia.
- Aktywność fizyczna pobudza w organizmie wytwarzanie tak zwanych hormonów „szczęścia”. Co więcej, regularny ruch ma pozytywny wpływ także na pracę mózgu - stymuluje m.in. pamięć, koncentrację i kreatywność. Wsparcie wydajności umysłowej może być szczególnie istotne w czasie zmienionych obecnie warunków pracy – czyli podczas tzw. home office. Aktywność fizyczna pomaga także w przeciwdziałaniu skutkom długotrwałego siedzenia. Warto o tym pamiętać, ponieważ choroby cywilizacyjne, w tym te wynikające z braku ruchu, nie poczekają na ustanie pandemii – podsumował.

Czytaj także

Chętniej ćwiczymy online

Według badania MultiSport Index 2019, w standardowych warunkach, 30 proc. aktywnych fizycznie Polaków korzysta w internecie z filmów instruktażowych z ćwiczeniami. Zamknięcie obiektów sportowych w związku z epidemią sprawia, że Polacy coraz chętniej sięgają po treningi online i ćwiczą w domu. Popularność hasła "ćwiczenia w domu" w czasach epidemii wzrosła o 200 procent.
- Z analiz na bazie programu MultiSport wynika, że wśród treningów online największą popularnością cieszą się w obecnej sytuacji treningi wzmacniające mięśnie, które wybiera blisko 37 proc. osób użytkowników, 25 proc. sięga po filmiki dedykowane wspólnej aktywności z dziećmi, a 22 proc. ćwiczy, by poprawić wydolność organizmu. Spore zainteresowanie wzbudzają także treningi wspierające relaksację i prawidłową postawę ciała – na ten rodzaj ruchu stawia 16 proc. amatorów domowej aktywności fizycznej – podsumował dr Adam Waszkowski.

ZOBACZ TAKŻE: Ćwiczenia w kwarantannie? Ewa Chodakowska doradza

Wideo

Komentarze

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Nie hejtuj, pisz kulturalne i zgodne z prawem komentarze! Jeśli widzisz niestosowny wpis - kliknij „zgłoś nadużycie”.

Podaj powód zgłoszenia

Nikt jeszcze nie skomentował tego artykułu.
Dodaj ogłoszenie

Wykryliśmy, że nadal blokujesz reklamy...

To dzięki reklamom możemy dostarczyć dla Ciebie wartościowe informacje. Jeśli cenisz naszą pracę, prosimy, odblokuj reklamy na naszej stronie.

Dziękujemy za Twoje wsparcie!

Jasne, chcę odblokować
Przycisk nie działa ?
1.
W prawym górnym rogu przegladarki znajdź i kliknij ikonkę AdBlock. Z otwartego menu wybierz opcję "Wstrzymaj blokowanie na stronach w tej domenie".
krok 1
2.
Pojawi się okienko AdBlock. Przesuń suwak maksymalnie w prawą stronę, a nastepnie kliknij "Wyklucz".
krok 2
3.
Gotowe! Zielona ikonka informuje, że reklamy na stronie zostały odblokowane.
krok 3